Східні танці

Східні танці живота — це мистецтво, потужна енергетика, грація і, звичайно, турбота про своє здоров'я. У плавних рухах танцю жінка розкріпачується, відчуває легкість і пластичність свого тіла, а разом з тим зміцнюються м'язи, суглоби стають мобільними, постава величною. Танцюючу жінку завжди видно по ході та плавних жіночних рухах.

![krasivaa-indiiskaa-molodaa-indusskaa-model-zensiny-tradicionnyi-indiiskii-kostum-zeltoe-sari (1).jpg] (https://r2.sportlife.ua/krasivaa_indiiskaa_molodaa_indusskaa_model_zensiny_tradicionnyi_indiiskii_kostum_zeltoe_sari_1_37102aac39.jpg)

У фітнес-клубах Sport Life ви можете спробувати новий для себе напрямок або розширити наявні навички на уроці танцю живота з інструктором. Програма захоплююча і затягує в процес, адже в танці ви починаєте краще розуміти себе, свої можливості і просто отримуєте справжнє задоволення.

Що таке східний танець — тонкощі та філософія

Східні танці — це не просто красиві рухи під музику. Це культура, спосіб самовираження і форма фізичної активності. Його коріння сягає давніх традицій Близького Сходу і Північної Африки. Вважалося, що такі танці виконувалися жінками для інших жінок — на святах, під час ритуалів і особливих подій.

Головна особливість танцю — це бездоганна пластика тіла. Рухи виконуються животом, стегнами, руками і грудьми. Танець виконується з м'якою амплітудою, але вимагає контролю над м'язами і чіткої підконтрольної координації. Танцівниці прислухаються до акцентів у музиці і рухаються в такт — це можуть бути легкі удари стегнами, перекочування живота або хвилі тілом.

Незважаючи на те, що східний танець плавний, легкий, в ньому немає стрибків, різких рухів, все ж він вимагає фізичної витривалості. Цьому навчають на заняттях професійні інструктори.

Танець живота — користь для фігури і настрою

Кожне заняття східним танцем — це час тільки для себе. Ви вчитеся слухати музику, рухатися в ритмі, насолоджуватися своїм тілом. Поступово приходить внутрішня впевненість і розкривається жіночність. Багато жінок відзначають, що після танців відчувають себе легшими, радісними і привабливими.

![krasivaa-indiiskaa-molodaa-indusskaa-model-zensiny-tradicionnyi-indiiskii-kostum-zeltoe-sari.jpg] (https://r2.sportlife.ua/krasivaa_indiiskaa_molodaa_indusskaa_model_zensiny_tradicionnyi_indiiskii_kostum_zeltoe_sari_d84a18ef5e.jpg)

Що дають регулярні уроки східних танців

Кожен урок східного танцю — це цінний внесок у ваше чудове самопочуття. Він м'яко впливає на тіло, опрацьовує важливі групи м'язів, не перевантажує суглоби та хребет. Завдяки цьому він ідеально підходить жінкам будь-якого віку та рівня підготовки.

Зміцнення м'язів преса та кора

Під час виконання плавних хвиль, трясок і ізольованих рухів животом активно працює пряма і поперечна мускулатура преса. Танцівниця вчиться утримувати м'язи в легкій напрузі, контролюючи кожен рух. Це допомагає підтягнути живіт, зміцнити поперек і сформувати сильний м'язовий корсет, необхідний для здорової постави і стрункого силуету.

Підтягнуті стегна і сідниці

На курсі східного танцю жінки вчаться робити обертання стегнами, вісімки, перекатування м'язами живота і різні акценти стегнами. Саме в цих зонах в першу чергу зникають зайві обсяги, поліпшується тонус шкіри, а силует стає більш плавним і жіночним.

Гнучкість і пластичність тіла

Плавність, координація і підконтрольна амплітуда рухів — основа занять танцем живота. Згодом тіло стає більш гнучким, особливо в області попереку, грудної клітки, плечей і шиї. Це робить фігуру візуально більш витонченою і формує красиву поставу.

Зниження ваги

Хоча танець живота — це помірна за інтенсивністю активність, за одне заняття тривалістю 45–60 хвилин можна спалити від 250 до 400 ккал. Так, без суворих дієт, кардіо, силових навантажень цілком можна зберігати струнку форму і підтягнутість м'язів, просто займаючись східним танцем живота.

Поліпшення обміну речовин

В області живота і таза активно посилюється кровообіг, а разом з тим прискорюється метаболізм, зникають набряки і застійні явища в тканинах. В цілому ж, уроки з танцю живота позитивно позначаються на роботі всіх внутрішніх органів.

Профілактика целюліту

Всі м'язи тіла активно включаються в роботу, поліпшується кровотік і лімфовідтік, а значить і знижується ризик появи целюліту. Шкіра стає більш пружною і гладкою, особливо в зоні стегон і живота — це безумовний плюс для всіх танцівниць, особливо тих, які готуються до змагань. Найголовніше на заняттях східними танцями — це регулярність і задоволення від процесу. Навіть 2–3 тренування на тиждень дадуть помітний результат вже через місяць.

Уроки східних танців для початківців у Sport Life

Почуття впевненості в своїх силах, граціозності і краси набувається під час танцю. Саме тому ми пропонуємо навчання східному танцю для всіх бажаючих при наявності персональної клубної карти Sport Life.

Якщо у вас немає досвіду, але є велике бажання пізнати мистецтво східного танцю, приходьте на групові заняття з тренером у вашому клубі. Танець живота для початківців — це базова програма з низькою інтенсивністю, яка під силу будь-якій дівчині. Східні танці для початківців не вимагають просунутих навичок і фізичної підготовки, вони комфортні і розраховані на те, щоб ви із задоволенням і легкістю познайомилися з цим напрямком. А професійні навички будуть напрацьовуватися з часом.

Перший урок танцю живота і ваші відчуття:

Танець живота допомагає кожній жінці відчути себе розкутою, граціозною і красивою — незалежно від віку, комплекції або рівня підготовки.

• Уроки курсу танцю живота проходять у спокійному темпі, без тиску і перевантажень. Кожен елемент пояснюється детально і наочно.
• Ви освоїте базові хвилі, тряски, кола і акценти — ті самі рухи, які роблять східний танець таким красивим і зачаровуючим.
• Живіт, спина і сідниці активно працюють під музику. Ніяких обтяжень, штанг і берпі — тільки чарівна східна мелодія, жіночність і пластика.
• Навчання східним танцям — це відмінна антистресова терапія. Приємна музика, тепла атмосфера, підтримка тренера та інших учасниць дарують гарний настрій і заряд жіночої енергією.

Навчання танцям живота — чудовий старт для тих, хто хоче додати активності у своє життя, навчитися граціозно танцювати і плавно рухатися. Якщо ви відчуваєте, що силовий тренінг і кардіо — не зовсім те, що вам потрібно, спробуйте почати з танців.

![krasivaa-indiiskaa-molodaa-indusskaa-model-zensiny-tradicionnyi-indiiskii-kostum-zeltoe-sari (2).jpg] (https://r2.sportlife.ua/krasivaa_indiiskaa_molodaa_indusskaa_model_zensiny_tradicionnyi_indiiskii_kostum_zeltoe_sari_2_4a0be32b5e.jpg)

Записатися на східні танці в Sport Life

У Sport Life ви можете розпочати свій танцювальний шлях з будь-яким рівнем підготовки, легко, із задоволенням і в комфортній атмосфері. Заняття східними танцями проводять сертифіковані тренери з великим досвідом роботи, які розуміють запити, емоції та сумніви своїх учениць, дають правильну мотивацію і добре сплановану програму.

Персональний абонемент відкриває вам доступ до будь-яких напрямків клубу — ви можете ходити на фітнес і танець живота, а також на будь-які інші групові програми, в басейн, на йогу, пілатес, стретчинг, бокс, грати в сквош і відпочивати в сауні.

Підберіть формат абонемента, який вам найбільш цікавий, у мобільному додатку Sport Life або отримайте консультацію наших фахівців у відділі обслуговування клієнтів. Оформлюйте абонемент собі та всій родині з хорошими знижками та подарунками, які діють сьогодні. Слідкуйте за вигідними пропозиціями на нашому сайті та в соціальних мережах.