Самооборона

Уміння захищатися і постояти за себе — цінна і корисна навичка для кожної людини. Конфлікт, напад з метою пограбування, будь-яка неприємна ситуація, в якій потрібно захищатися, може статися в будь-який день. У таких випадках потрібно вміти швидко орієнтуватися, не губитися і вчасно дати відсіч. Таким навичкам навчають на курсі самооборони у фітнес-клубах Sport Life, де розвивається сила, витривалість, координація і впевненість у собі.

Що таке уроки самооборони

Уроки самооборони — це спеціально організовані заняття, на яких люди вчаться захищати себе і своїх близьких від фізичної агресії, нападів і небезпечних ситуацій. Це не бойові мистецтва або спортивні тренування — це практична підготовка, орієнтована на реальне життя.

Головне, на що зроблено акцент у секції самооборони — розвиток фізичної підготовки, психологічної стійкості та вміння швидко приймати рішення в небезпечній ситуації. Учень отримує практичні, відточені навички, які можуть реально врятувати життя.

Чого навчають у секції самооборони:

Базові прийоми відбиття атак і звільнення від захватів

Уміння захистити себе від прямої фізичної загрози — одна з головних і перших навичок, яку освоюють учні. При цьому зовсім не потрібно ставати бійцем змішаних єдиноборств, достатньо вміти виконувати прості, але ефективні дії: блокувати і відхиляти удари, приймати стабільну захисну позу, при якій вас не так легко збити з ніг. Також у клубі самооборони навчають звільнятися від захватів ворога — наприклад, якщо хтось хапає за руку або плече, є безпечні прийоми, що дозволяють вирватися і відступити.

*Психологічні прийоми *

Самооборона — це не тільки сила і блискавична реакція, але і психологія. Тренери вчать, як зберігати спокій навіть в екстремальній ситуації, контролювати емоції і не зволікати з прийняттям рішення. Іноді краще відійти, ніж вступати в прямий контакт — це теж навичка, яка відпрацьовується на заняттях.

Використання підручних предметів для захисту

У реальному житті, якщо ви потрапили в курйозну ситуацію, під рукою можуть виявитися лише найзвичайніші предмети — ключі, сумка, парасолька. На тренуваннях із самооборони інструктор вчить використовувати сумку або рюкзак як щит для відбиття удару. Прості ключі, пляшка або парасолька в руці можуть стати відволікаючим маневром для ворога або прямим інструментом протистояння — цьому також навчають на курсах.

Основи попередження небезпеки

На секції самооборони тренери навчають попереджати загрозу, адже це завжди простіше і безпечніше, ніж вступати в пряму боротьбу. На заняттях ви вчитеся оглядати місце свого перебування заздалегідь, помічати підозрілих людей або потенційно небезпечні зони. Прості дії — вчасно закричати, зупинитися, обійти темну вулицю або натовп людей — дозволяють відчувати себе впевнено в повсякденному житті.

Кому підходять і корисні курси самооборони

Курси самозахисту корисні всім людям без винятку, тому що безпека — це потреба кожного з нас. Щоб прийти на заняття, не потрібна попередня підготовка, достатньо усвідомлення важливості та необхідності володіння навичками самозахисту, щоб навчитися базовим технікам.

Курси самооборони для дорослих у Sport Life підходять жінкам, які хочуть:

• Відчувати впевненість на вулиці, в транспорті або громадських місцях;
• Навчитися діяти при нападі, навіть якщо фізична сила менше, ніж у агресора;
• Використовувати ефективні прийоми звільнення з захватів і відбиття ударів;
• Оволодіти психологічною стійкістю в будь-якій стресовій ситуації.

Навіть якщо чоловік вміє постояти за себе, курси з самооборони будуть корисні, щоб:

• Навчитися діяти раціонально, без зайвої агресії;
• Розвинути координацію, витривалість і силу;
• Самооборона для чоловіків допомагає підготуватися до несподіваних ситуацій у повсякденному житті, які можуть загрожувати близьким;
• Уроки самооборони для чоловіків потрібні, щоб навчитися бути уважним до оточення і оцінювати ситуацію навколо.

На заняттях тренери навчають прийомам, які ефективні, але при цьому не вимагають великої сили. Навчання самозахисту підходить учням будь-якої комплекції, зросту, віку і психологічної підготовки.

Що дають заняття з самообороні

На систематичних тренуваннях ви розвиваєте тіло, розум і впевненість у собі. Ці якості важливі для відчуття особистого комфорту в новій обстановці, будь-якій компанії та ситуації. Навчання самообороні дає чимало фізичних і особистісних якостей, які допомагають тримати особисті межі і бути впевненим у собі:

• Фізична підготовка і зміцнення м'язів. Активно розвиваються м'язи спини, рук, плечей, кори, ніг і стегон. М'язи, що відповідають за відбиття ударів і захист, стають сильними і підготовленими до фізичних навантажень у повсякденному житті.
• Реакція і координація. На тренуваннях відпрацьовуються рухи, що вимагають точності і швидкості: управління рівновагою при захватах і кидках, координація рук і ніг при відбитті атак. Загальна спритність і швидкість реакції корисна не тільки в екстремальних ситуаціях, але і в побуті.
• Емоційна стабільність. На заняттях ви набудете впевненості в тому, що зумієте захистити себе, це підвищує внутрішній спокій. Навички самооборони дають відчуття контролю над ситуацією, ви не панікуєте і не приймаєте необдуманих рішень.

Після курсу з самооборони ви більш стресостійкі, не боїтеся несподіваних ситуацій, легко і впевнено почуваєтеся в нових компаніях і громадських місцях, відчуваєте себе розкуто і вільно.

Тренування з самооборони в Sport Life

У фітнес-клубах Sport Life проходять групові та індивідуальні заняття з самооборони, на які можуть приходити всі власники персонального абонемента. Дізнайтеся дату і час проведення тренінгу, запишіться на урок і приходьте розвиватися разом з інструкторами Sport Life.

Уроки з самооборони проходять у доступній формі, коли всі тонкощі та ази детально пояснюються, всі рухи тренер показує повільно і в різних варіаціях. Виконуючи практичні елементи, ви перебуваєте під чуйним контролем тренера, який детально і простою мовою пояснює, надає мотивацію і підтримку, навіть якщо здається, що вам не під силу ті чи інші прийоми.

Оформіть персональний абонемент в Sport Life в кілька кліків через мобільний додаток, і користуйтеся всіма топовими послугами фітнес-клубу — займайтеся в тренажерному залі, плавайте в басейні, відновлюйтеся в лазні і розвивайтеся в трендових напрямках на груповому тренінгу.