Аквааеробіка

Аквааеробіка або аквафітнес - молодий, але досить популярний напрямок тренувань у воді. Заняття проходять у басейні, під ритмічну музику і за програмою сертифікованого тренера, який дає безпечні та ефективні вправи.

Відвідування басейну для занять аквааеробікою актуальне цілий рік. Влітку в басейні приємно освіжитися, відпочити від спекотної погоди і задушливих приміщень. А взимку водний спорт дає змогу розім'яти тіло без надмірного навантаження, в теплій і комфортній обстановці.

Яку користь дає водна аеробіка

У фітнес клубі Sport Life аквааеробіка проходить у басейні з використанням водного спортивного інвентарю. Головне завдання тренувань полягає в тому, щоб підтримати роботу систем і органів усього організму, зміцнити імунітет, розвинути підтягнуту статуру, відкоригувати вагу.

Заняття в басейні аквааеробікою підходить усім, хто хоче щодня займатися легким посильним спортом і любить воду. Найунікальніша особливість цього виду спорту в тому, що вміння плавати у воді не обов'язкове. Тренування проходять на безпечній глибині, і учасники групи можуть ставати ногами на дно басейну.

Аквааеробіка в басейні - корисний і приємний спорт для кожного

• Фітнес у воді рекомендований чоловікам і жінкам будь-якого віку. Ризики отримання травм мінімальні, велику вагу на заняттях не використовують, кардіонавантаження помірне, всі вправи виконуються під чуйним керівництвом інструктора.
• Заняття належать до енерговитратних, і за одне тренування можна спалити близько 300-500 калорій. Це хороший спосіб скинути зайву вагу і надалі ефективно підтримувати форму.
• Вправи в аквашейпінгу комфортні для виконання, оскільки м'язи не забиваються, в них не накопичується молочна кислота. Навпаки, тіло у воді розкріпачується, зникає гіпертонус, напруга, болі в спині та дискомфорт.
• Водні заняття допомагають розвинути мобільність суглобів, що покращує рухливість усього тіла, ходу, створює відчуття легкості. Ці переваги цінні не тільки в повсякденності, а й в інших видах спорту. Виконувати силові та кардіотренування стає легше.

Професіонали рекомендують займатися сконцентровано, з віддачею, не боятися труднощів і виконувати всі елементи, які дає тренер. Старанність і дисципліна дадуть чудові результати, і цей вид спорту стане одним із ваших улюблених.

Кому підходить аеробіка в басейні та які протипоказання

Водна аеробіка не має обмежень за віком або фізичними навичками. Почати тренування може кожен, хто хоче займатися сучасним ефективним спортом або знайти альтернативу заняттям у тренажерному залі, щоб підтримувати тонус і енергію.

При цьому є категорія людей, яким варто отримати додаткову консультацію лікаря щодо можливості відвідування тренувань. Це люди, які нещодавно перенесли серцевий напад і схильні до м'язових спазмів або, іншими словами, судом.

Тим, хто знайомий із симптомами астми, важливо пам'ятати про те, що вода чинить тиск на тіло і може створювати відчуття здавленості в ділянці грудної клітки. У цьому випадку можуть підійти заняття в дрібному басейні, де рівень води буде доходити до грудної клітки.

Як проходять заняття аквааеробікою

Тренування проходять цікаво і активно, в невеликих групах. Тривалість заняття становить близько 1 години. Тренер з аквафітнесу показує вправи, перебуваючи в сухій зоні басейну. Учасники групи добре його бачать, а він, у свою чергу, контролює кожного учня.

Заняття починається з розминки, а під час його проведення виконуються різні елементи на розтяжку, кардіо навантаження, силу і витривалість організму. На занятті використовуються м'які легкі гантелі, блоки, нудлс та інше обладнання, що підтримує тіло на плаву.

Це чудовий спосіб позбутися втоми, лінощів, стресу, розігнати метаболізм, скинути зайву вагу, налагодити міцний сон і режим дня в цілому.

Аквааеробіка - ціна та запис на тренування в Sport Life

Займатися аквааеробікою недорого ви можете у фітнес-клубах Sport Life за умови купівлі персонального абонемента. Ви завжди можете дізнатися вартість аквааеробіки у відділі продажів фітнес клубу, завітавши до наших фахівців. На консультації ви отримаєте докладні відповіді на всі питання, дізнаєтеся, якими супутніми послугами можна скористатися - відвідування банного комплексу, масажу, SPA центру.

Також ціни на заняття аквааеробікою завжди вказані в нашому мобільному додатку, де ви можете ознайомитися з усіма подробицями тренування. У розкладі вказано день і час заняття, ім'я тренера, тривалість тренування, вік, з якого можна відвідувати водний фітнес. Плануйте свій час і візит до басейну, щоб відпочити душею і тілом, з неоціненною користю для здоров'я.